איך להימנע מסוכרת – כל המידע לחולי סוכרת
אנשים רבים נפגעים ממחלת הסוכרת. לפעמים מדובר בעניין גנטי שאי אפשר למנוע, אך לפעמים ישנם דברים שניתן לעשות כדי למנוע ממצב זה להתפתח. באמצעות מספר שינויים באורח החיים, אימוץ הרגלים בריאים וביצוע החלטות טובות – אנשים יכולים להפחית באופן משמעותי את הסיכון לפתח סוכרת סוג 2. במאמר זה נדון בדרכים הללו שיוכלו לעזור לכם.
לעקוב אחר המשקל שלכם
אחד הגורמים המשמעותיים ביותר כשמנסים להימנע מסוכרת הוא שמירה על משקל גוף תקין. כשמשקל הגוף עודף זה יכול להגביר את הסיכון לפתח סוכרת מסוג 2 מאחר והרגישות לאינסולין משתנה ככל שמשקל הגוף עולה. כדי לשמור על משקל הגוף שלכם יש לשלב בין פעילות גופנית עקבית לבין דיאטה בריאה ומאוזנת שמכילה את כל הוויטמינים והרכיבים התזונתיים ההכרחיים. חשוב לשלב ירקות ופירות עם דגנים מלאים וחלבונים. מומלץ גם לצרוך כמה שפחות אוכל מעובד על שלל סוגיו, אם זה משקאות ממותקים, אוכל קפוא רווי שומן ועוד.
מבחינה ספורטיבית, נסו להתאמן לפחות 3 פעמים בשבוע בעצימות בינונית. זה יכול להיות פעילות שכוללת ריצה, הליכה, שחייה, חדר כושר וכדומה. תרגילי כוח לבניית מסת שריר יכולים לעזור לגוף שלכם לשפר את רגישותו הטבעית לאינסולין. נסו למצוא פעילויות שאתם נהנים מהם כדי שתוכלו להתמיד בספורט בשגרה.
לשתות הרבה מים
לשתות כמות מספקת של מים כל יום היא חשובה באופן כללי לבריאות שלכם, אבל היא יכולה גם לעזור לכם להימנע מסוכרת. נסו להיצמד למים כמשקה העיקרי שלכם ולשתות במהלך כל היום. נסו להימנע ממשקאות ממותקים מדי, כולל מיצי פירות, מאחר והם יכולים לתרום לעלייה במשקל ולהגביר את הסיכון לחלות בסוכרת.
שימו לב שאם כן יש לכם סוכרת, מגיעות לכם מספר הטבות מס מהמדינה כגון פטור ממס הכנסה. באמצעות פטור ממס הכנסה אתם יכולים לבחור את הטיפולים המתאימים ביותר למצב שלכם ולהצליח לממן אותם. חפשו על פטור ממס הכנסה לחולי סכרת באינטרנט כדי למצוא מידע נוסף ולמצות את מלוא הזכויות שלכם.
שמירה על אורח חיים רגוע
אומנם קצב החיים כיום לא תמיד מאפשר לכם לנוח ולהירגע, לנסות לשמור על שפיות ולהפחית את החרדה והלחץ בחייכם יכול לעזור לכם למנוע שלל מחלות, ביניהן גם סוכרת. נסו לעסוק בפעילויות שונות שעוזרות לכם להירגע, בין אם זה בילוי בטבע, מדיטציות, שמירה על תחביבים ועוד. גם שמירה על שינה יכולה לשחק תפקיד משמעותי בהפחתת מתח בחייכם. נסו לישון לפחות 7 שעות בלילה ללא הפרעות. שינה לא מספקת עלולה לשבש את איזון ההורמונים בגוף שלכם- כמו גם האינסולין.
ללכת לבדיקות רפואיות באופן סדיר
לבסוף, מומלץ לתזמן ביקורים שגרתיים עם הרופא שלכם כדי שבמידה וכן תהיה בעיה כלשהי- תוכלו לטפל בה בזמן, מה שימנע מהמצב להסתבך ולהחמיר.
