איך להוריד את רמת הסוכר בדם

איך להוריד את רמת הסוכר בדם

כיום, יותר ויותר אנשים מגיעים למצב בו הם מתמודדים עם רמה גבוה של סוכר בדם. הסיבות יכולות להיות מגוונות מאוד, מגנטיקה, אורח חיים בעייתי, לחץ, מחלות רקע ועוד. למזלנו, כיום ישנן אפשרויות רבות בכל הנוגע להורדת רמות הסוכר בדם, ועל כן חשוב שכל אחד יכיר את מה שקיים בשוק וידע לעשות את הבחירה החכמה ביותר עבורו. במאמר זה נעבור על הדרכים הפופולאריות ביותר.

הדרכים האפקטיביות ביותר להורדת רמות הסוכר בדם

לפעמים לצערנו אנחנו מגיעים למצב של רמות סוכר גבוהות בדם. במידה ורמות הסוכר גבוהות מאוד (מעל 250 מ״ג/ד״ל) יש צורך לפנות לבית חולים לטיפול מיידי, אך במידה ורמת הסוכר בדם פשוט גבוהה מהרגיל וברצונכם להוריד אותה, ישנן דרכים נהדרות לטפל בבעיה שתוכלו לבצע באופן קבוע. הנה האפקטיביות ביותר:

אכילת פירות וירקות שעוזרים לרמות הסוכר

מזונות שעוזרים משמעותית להורדת רמות הסוכר בדם הם:

• אגוזים
• עלים ירוקים
• דגים עם כמות שומן גדולה
• ביצים
• קינמון וכורכום
• זרעים

הקפידו לאכול אותם באופן קבוע ולשלב אותם בתפריט השגרתי שלכם.

פעילות גופנית קבועה

דרך מצוינת לשמור על רמות סוכר נמוכות ותקינות בגוף היא לבצע פעילות גופנית קבועה. אם אתם לא מחבבים את מכון הכושר הקרוב אליכם, או שאתם מוצאים שאתם זקוקים לפעילות מהנה ומפעילה יותר, תוכלו לשלב הליכות יחד עם בני משפחה או חברים, משחקי כדורסל או כדורגל, ריקוד, שחייה ועוד. ספורט לא חייב להיות משעמם וכשנהנים ממנו, יש יותר סיכוי להתמיד בו.

שינה בכמות מספקת

כשאנחנו ישנים כמו שעות ראויה כל לילה, ומשתדלים להימנע מלילות לבנים או ימים רצופים של מעט שעות שינה, אנחנו מאפשרים לגוף שלנו לתפקד באופן מלא. כתוצאה מכך, הוא יכול לווסת את רמות הסוכר בגוף שלנו בצורה טובה יותר. הקפידו על מינימום של 7-8 שעות שינה כל לילה ותעזרו לגוף שלכם לעשות את עבודתו נאמנה.

שליטה על רמות הסטרס

לא הרבה יודעים, אבל רמות סטרס גבוהות בגוף עלולות לגרור רמות סוכר גבוהות גם כן.

מעבר לשאר האפקטים הלא נעימים שיש לסטרס על חיינו, כמו חוסר ריכוז, בעיות עיכול, עלייה או ירידה חדה במשקל, נשירת שיער ושינה מקוטעת, רמות סטרס גבוהות עלולות להזיק לרמת הסוכר בגוף ולהביא אותה למקומות גבוהים ואף מסוכנים.

נסו לשלב בשגרה שלכם דברים כמו יוגה ומדיטציה, שיעזרו לכם להירגע, לנשום עמוק ולהתמודד עם הלחץ בצורה בריאה שלא תשפיע על הגוף שלכם יותר מידי. במידת הצורך, שקלו טיפול אישי או פסיכולוגי, שיעזור לכם להבין מה בשגרה שלכם מכניס אתכם למתח תמידי ואולי תוכלו לטפל במקור הבעיה.

זכויות רפאיות של חולי סוכרת

חולי סוכרת לרוב יוכלו לתבוע אחוזי נכות מהביטוח הלאומי לפי חומרת המחלה, התפקוד היומיומי, והפגיעה בהכנסה..

לפי אחוזי הנכות המתקבלים מהביטוח הלאומי יש אפשרות לקבל עזרה וזכויות ממדינת ישראל, לפי החוק במדינת ישראל אדם הקיבל 40% נכות ומעלה יוכל לתבוע קצבת נכות כללית, ואדם הקיבל 90% נכות ומעלה יוכל לקבל פטור ממס הכנסה.

לסיכום

כשזה מגיע לבריאות שלנו, חשבו להיות מודעים, רמות גבוהות של סוכר בדם עלולות להביא לתופעות לוואי לא נעימות עד מסוכנות, וחשוב לדעת להתמודד איתן בשגרה ולמנוע עליות קיצוניות ומצבים לא מאוזנים כמה שניתן.

 למעבר לעמוד הפייסבוק שלנו לחץ כאן